trening bez diety

[...] : - 4 parówki - 100g pieczywa razowego + ketchup Drugie śniadanie - Bułka z szynką i pomidorem I nie pamiętam co było na obiad :D Ale ostatni posiłek wczoraj przed treningiem zjadłem koło 16 a trening o 20 więc chciałem się luźno czuć. Posiłek potreningowy Tutaj zrobiłem mały eksperyment. Zrobiłem omleta ale nie chciałem używać [...]

Cześć. Rok się kończy i chciałbym od 1 stycznia zacząć budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest [...]

[...] łatwo jest wywnioskować, że johimbina nie jest dla Ciebie. Przy 100 centymetrach obwodu w pasie suplement ten nie będzie przydatny. Bez problemu zredukujesz solidnym treningiem siłowym i odpowiednią dietą. Tutaj widzę spore problemy w Twoim przypadku. Podstawą powinien być trening siłowy, a nie cardio. Jest ono zbędne, ale oczywiście [...]

[...] ale przy wadze 61kg, bez pasa nie chetnie bym dzwigal powiedzmy 70kg+, bo pewnie max jest wiekszy(w miare silne nogi i plecy). Co do przysiadu i MC, to przeplatac go co trening? bo progresje obciazenia bede robil co 2, z racji iz cwicze w domu i obciazenie moge zwiekszac/zmniejszac minimum 5kg, dlatego lepiej jest mi zrobic co 2 treningi. [...]

[...] nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o odpowiednie nawodnienie piłkarzy podczas każdego treningu (fot. Andrzej Grupa) Wojciech Zep ma sporo pracy – było to widać szczególnie podczas zgrupowania „Kolejorza” w bawarskim Miesbach. Rozmawialiśmy tam o specyfice [...]

Serio na tym zdjeciu to ja nie widze 73 kg.........I daj zrzut diety bo bez tego zaden trening nie pomoze.

nie chodzi o mniemanie, ćwiczę dwa lata a od trzech miesięcy robię trening stacyjny. na początku robiłem trzy i było ciężko. teraz robie 5 i jestem totalnie wyczerpany. więc co proponujesz: zwiększyć obciążenie? efekty są ale diety nie było. teraz będzie. Bez trudu nie ma cudu

jw. Trening domatora + dobre odzywianie, ale bez zadnej scislej "rygorystycznej diety" + regeneracja i bedzie dobrze. Do zelastwa wroc gdzies w wieku 16 lat, chodz wiesz zrobisz jak uwazasz. My tylko Ci doradzamy

72 kg i 39 cm w łapie Zaczynałem od 29cm w łapie wazac ok.60kg na poczatku zywilem sie zdrowo (piersi, jaja ryz) potem poznałem podstawy diety oraz treningu i sumplementacji. Łapy to moja najlepsza partia od poczatku szły jak burza i pozostaje tak do dzis, za to z brzuchem miałem straszne problemy 3razy podchodziłem do A6W bez rezultatu dopiero [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 16 lat 100tabsow mety z bioreaktora - kompletna głupota, zero diety, prawie zero siłowni 17 lat- 130 tabsow mety - kompletna głupota- dieta jako taka, trening jako taki 18,5 roku - 100 tabsów mety - dieta dopieta, trening bardzo dobry - niestety po ok. 60 tabsach za***iscie sie rozchorowłem, goraczka, itp, jednak poszlo 6 [...]

[...] czarny ten pierwszy, napewno zadna wyj..ka. sory ze tak zadko odpisuje ale mam kupe stresu i brak neta w domu. diete napisze jak bede mial czas ale to nie diety problem lub treningu bo po pierwsze jak mowilem trenuje w klubie kulturystycznym , diete i trening rozpisla mi trener( kazdy dostaje tu terenera) i przyrosty sa ciagle ale poprostu po xp [...]

no to trening mam taki: Poniedziałek:KLATKA BIC Wtorek:TRIC GRZBET Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek:BARKI UDA Sobota: PLECY ŁYDKI Niedziale: wolne Co do diety to dużo na ten temat czytałem ale mój tryb życia (mam w tym roku maturę i dużo zajęć poza szkołą co uniemożliwia mi regularne spożywanie posiłków) nie pozwala mi na utrzymanie ścisłej [...]

[...] 40 3 Ser twarogowy półtłusty 100 Rodzynki suszone 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 ok. 16 TRENING 5-10 min po treningu Whey Protein 82 30 pol po tr silowym reszta po aerobach 5 ok 30/60 min po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

no to Ci siła idzie cały czas to trening nie może być tragiczny - a skoro brzuch rośnie to raczej jest to efektem kiepskiej diety i tu doszukuj się rozwiązania - bez tego ani rusz. Jak dopracujesz diete wtedy będzie sens dopracować trening - analogicznie na chrzczonym paliwie choć byś jezdził jak Max Biaggi i tak niewiele osiągniesz:)

Ćwicz systematycznie , jedz regularnie i trzymaj diete,a efekty będą.. wraz z efektami chęć do ćwiczenia wzrośnie.. bo jak zobaczysz ,że trening Ci coś daje, to będziesz trenował z checią bo.. chodzić ,aby chodzić bez efektów to nie sztuka.. a tylko strata czasu.. przyłóż się do diety i treningu. gainer do uzupełnienia diety ,ewentualnie po [...]

Dziś barki i triceps spłonęły :-) Poniżej wrzucam trening, a jeszcze niżej zrzuty z diety. Teraz lepiej przerwy wyglądają? Ronnie czy taka kaloryka może być w dni treningowe na najbliższy czas czy obciąć coś? D3 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6 35 40 45 50 (2 min przerwy) 2. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8 18 20 22 24 (1,5 minuty przerwy, ostatnia [...]

Wtorek 12.05 Dziś dzień wolny jesli chodzi o trening a dieta wygladała następująco 1. rano Płatki owsiane jogurt naturalny i miód 2. Kebab bez sosów 3. 2 jajka 100g makaronu 4. kromki chleba pelnoziarnistego, 150g kurczka, buraki Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze juz nie ma zakwasów jak po swoim pierwszym treningu Jutro po pracy [...]

[...] ogórka + 1 łyżka oliwy Posiłek III taki sam jak poprzedni Posiłek IV Gulasz z kaszą – kasza jęczmienna 50 g – pół woreczka + gulasz ze 125g wołowiny TRENING banan po treningu Posiłek V taki sam jak poprzedni Posiłek VI Twaróg półtłusty- 100g twarogu półtłustego Wyszło: kcal 1907,28 B 155,38 W 159,44 T 70,69 Prosimy o wszelkie [...]

[...] to dobijac, ostarnimi czasy nawet nie dojadam. Myślę czy nie wykupić sobie po prostu cateringu. Nie widziałem sensu żeby robić odblok skoro zacząłem bić a 3 dni później na treningu połamałem ręke. p******enie o szopenie z trenowaniem naturalnie. A jeśli chodzi o "poprawne trenowanie" zapraszam na trening. Pozdro Tak w zasadzie dopiero teraz [...]

trening porazka kjak na twoj staz to szybko go zmien a co do dawkowanaoi to carbo przed i po treningu po 50 gr do 70gr a bilako wiadomo uzupelnienie diety ale diety niemas zto tak jak kolega wyzej napisal samochod bez paliwa ale pij przed treningiem po i przed snem a w dni zwykle pomiedzy posilkami pozdro